5 ตำแหน่งโยคะที่สามารถเพิ่มชีวิตเพศของคุณ

โยคะเพื่อยกระดับชีวิตเพศของคุณ

โยคะนำความแข็งแกร่งมาสู่จิตใจของเราปรับโทนสีร่างกายช่วยปลดปล่อยความเครียดจิตใจและอารมณ์และช่วยในการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และถ้านั่นไม่อนุญาตให้คุณทุ่มเทให้กับการฝึกโยคะสัปดาห์ละครั้งนี่เป็นเรื่องสนุก: โยคะช่วยยกระดับชีวิตเพศของคุณเช่นกัน มันสร้างทางเดินเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อก็จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

โพสท่าเหล่านี้เสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณปรับปรุงการไหลเวียนและทำให้ใจของคุณมีความสัมพันธ์แบบออกัสซั่มใต้แผ่น



1. การวางนกพิราบ

หรือที่เรียกว่าคาโปทาสนะในแง่ของโยคะที่เข้มงวดท่านี้มักเรียกว่าราชาแห่งสะโพกโอเพ่น ท่านี้จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณอุ้งเชิงกราน มันเป็นวิธีการทำงานในภูมิภาคอุ้งเชิงกรานในขณะที่เปิดสะโพก มันง่ายต่อการดำเนินการ

เริ่มในสี่ทั้งหมด ช้าๆเลื่อนเข่าซ้ายไปข้างหน้าไปทางขวา เหยียดขาขวาไปข้างหลัง สิ่งนี้ทำให้เกิดการยืดในสะโพกด้านขวา คุณสามารถยืดออกได้มากขึ้นโดยขยับเข่าซ้ายไปทางขวามากขึ้นในขณะที่เหยียดขาขวาขึ้นไปอีก กลั้นหายใจสิบครั้ง ตำแหน่งนี้ช่วยลดความตึงเครียดในสะโพก นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดประจำเดือน



แหล่งที่มาของภาพ

2. ก่อให้เกิดสะพาน

ที่รู้จักกันในชื่อ Sethubanthasana ท่านี้จะช่วยในการเสริมสร้างกระดูกเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานถูกบีบซึ่งช่วยในการถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้น



เริ่มต้นด้วยการนอนหงายเท้าบนพื้นและหัวเข่าควรงอ ควรวางฝ่ามือให้ราบกับพื้น หายใจออกขณะที่คุณยกสะโพกขึ้นช้าๆโดยให้ขาและบั้นท้ายน่าสนใจ ถือท่าไว้ห้าครั้งแล้วนอนเอนหลังลงบนพื้นหายใจออก

แหล่งที่มาของภาพ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 4 เหตุผลที่เราคิดว่าผู้หญิงอินเดียมีเซ็กส์มากกว่า



3. Happy Baby Pose

ท่า Ananda Balasana สามารถดำเนินการได้ค่อนข้างง่าย มันเป็นประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลัง มันควบคุมการปล่อยลึกลงไปใน groins เพิ่มการไหลเวียนในภูมิภาคกระดูกเชิงกรานและเช่นเดียวกับนกพิราบก่อให้เกิดมันเป็นเครื่องเปิดสะโพก ท่านี้ปล่อยความตึงเครียดทุกประเภทในภูมิภาคอุ้งเชิงกรานเพื่อความสนุกสนานและความยืดหยุ่นในชีวิตเพศ

นอนหงายสบาย ๆ จากนั้นนำเข่าขึ้นไปที่หน้าอก แยกหัวเข่าและนิ้วเท้าแต่ละข้าง จับที่ด้านข้างของนิ้วเท้าหรือนิ้วก้อยของคุณ ค้างไว้สิบห้าหายใจ หากต้องการออกมาปล่อยมือจับเข่าเข้ามาโอบแขนของคุณรอบขาแล้วค่อย ๆ วางเท้าลงกับพื้น

แหล่งที่มาของภาพ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 คำสารภาพของคนที่แต่งงานแล้วว่าทำไมพวกเขาถึงหยุดมีเพศสัมพันธ์

4. ท่าแมวและวัว

ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Marjaryasana ท่าโยคะที่ยอดเยี่ยมที่ทำงานร่วมกับ Kegel กล้ามเนื้อ - กล้ามเนื้อที่รับผิดชอบต่อการถึงจุดสุดยอด

เริ่มต้นด้วยตำแหน่งบนโต๊ะ ข้อมือและหัวเข่าขนานกับไหล่และสะโพก หายใจเข้าและโค้งหลังศีรษะหันขึ้นไปวางหน้าอกออกจากท้อง นี่คือตำแหน่งวัว ในขณะที่คุณหายใจออกให้นำศีรษะเข้ามาใกล้กับหน้าอกของคุณดึงหน้าอกไปที่ท้องของคุณแล้วยกหลังขึ้นเล็กน้อยบนเพดาน นี่คือแมวก่อให้เกิด มันคล้ายกับแมวที่เหยียดหลัง การสูดดมและหายใจออกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำสำหรับท่านี้ หายใจเข้าท่าก่อวัวให้หายใจออกทำท่าแมว

แหล่งที่มาของภาพ

5. พับขาหน้ากว้าง

รู้จักกันในชื่อ Prasarita Padottasana ท่านี้ช่วยในการเปิดสะโพกเพิ่มความยืดหยุ่นของส่วนล่างของร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในภูมิภาคอุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยในการเพิ่มความใคร่ต่ำโดยการไหลเวียนของเลือด


เริ่มต้นด้วยท่าทางภูเขา ดึงความรู้สึกของคุณออกจากกันห่างกัน 3-4 ฟุต ใช้มือของคุณนำหัวของคุณลงไปกองกับพื้นจนหัวของคุณสัมผัสมัน กดดันเท้าของคุณแล้วดึงขาออกจากกันอย่างช้าๆแล้วดันสะโพกขึ้นสู่เพดาน ค้างไว้ 3-4 ครั้ง เมื่อต้องการกลับมาวางแขนของคุณไปด้านข้างและสูดดมในขณะที่คุณกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น

แหล่งที่มาของภาพ

สรุปแล้วโยคะเป็นเหมือนซานตาคลอส มันนำของขวัญที่ยอดเยี่ยมมาสู่ชีวิตของเรา เช่นเดียวกับซานตาคลอสคุณอาจเชื่อหรือไม่ แต่เราทุกคนมีความสุขเมื่อได้รับผลประโยชน์ใช่ไหม

ยาโป๊ที่ดีที่สุดคือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า 'ความรักต่อคู่ของคุณ'

5 เคล็ดลับในการรักษาจุดประกายกามให้มีชีวิตอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาว

หมวดหมู่